髪にツヤがあると若々しく見えたり、清潔感や好印象を持たれたりと、

髪が健康であることは私たちにとって様々なプラスを生みます。

美しい髪を目指すうえで、シャンプーやトリートメント、

また整髪料などなど、外側からのケアはもちろん大切です。

 

 

ハーブガーデンシャンプーの仕様で美髪を

目指すことはできますが、

それ以上に、内側からのケアが髪に

とても良い影響を与えてくれることも!

 

そこで今回は、食生活での美髪ケアや、

綺麗な髪を保つ方法をご紹介!

 

食生活における少しの工夫で、髪に驚きの変化が!

さっそく見ていきましょう!

 

【髪に必須な栄養素ミネラル・アミノ酸・ビタミン・たんぱく質】

◎タンパク質

まず一つ目に、髪の主成分となっているタンパク質。

タンパク質が不足すると、髪本来の芯の強さが弱まり、

元気のない髪になってしまいます。

摂取する際には、アミノ酸を多く含むタンパク質がおすすめ!

 

◎ミネラル

髪を健康に保つためには、ミネラルの摂取が必須になってきます。

ミネラルとひと口に行っても種類がたくさんあり、

髪に良い影響を与えてくれるミネラルとして、

『セレニウム・鉄・亜鉛・硫黄』などがあげられます。

 

◎海藻類

ワカメは髪に良い、なんて言葉を耳にしたことはないしょうか?

ワカメが髪に良い理由は、ワカメに含まれる「ヨード」という成分にあります。

ヨードには、抜け毛や薄毛を予防する効果が高いため、

健康的な髪を維持することや目指すことに特化しているわけです。

 

◎アミノ酸

アミノ酸系シャンプーなどが人気を集めていますが、

是非、内側からもアミノ酸を摂取していきたいところ。

髪の主成分はタンパク質であることと同時に、

アミノ酸はタンパク質を構成する重要な成分。

アミノ酸が不足するとタンパク質も構成されなくなってしまいます。

アミノ酸はタンパク質を構成するだけでなく、

血行促進効果もあることから地肌環境も良くしてくれますし、

髪がツヤツヤに見える「キューティクル」を生み出す力も!

 

◎ビタミン

肌に良いというイメージのあるビタミンですが、

髪にも効果覿面!

特に、ビタミンA.C.E.Fが多く含まれる緑黄色野菜が

抜け毛予防などに効果的。

 

頭皮環境を整えてくれるので、

頭皮という土台がしっかりすることで、

健康的で綺麗な髪を生んでくれます。

 

【日々の食生活で綺麗な髪を目指す!】

上記の成分を含む食材は、私たちの身近にたくさんあります!

アミノ酸の豊富なタンパク質は大豆製品から、

ビタミン豊富な緑黄色野菜はほうれん草や

カボチャ、人参、タンパク質は

コラーゲンも豊富な鶏肉などなど、

髪に良い成分をバランスよく摂取して、

髪に現れる嬉しい効果を実感してみて下さいね!

 

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